Rhodiola rosea hatása: libidó, stressz és biztonság

 

A növényt gyakran „adaptogénként” reklámozzák, és sok termék a libidó, a tesztoszteronszint, a merevedés, a hangulat vagy a fizikai teljesítmény javítását is ígéri. Ezeket az állításokat azonban külön kell választani a hagyományos használattól és a klinikailag megbízhatóan igazolt hatásoktól.

Mi a Rhodiola rosea?

A Rhodiola rosea a varjúhájfélék családjába tartozó, hűvös és magasabban fekvő területeken is előforduló évelő növény. Az étrend-kiegészítőkben és hagyományos növényi készítményekben elsősorban a növény föld alatti részéből, vagyis a gyökérből és a gyöktörzsből készített kivonatokat használják.

A különböző nyelveken több néven is találkozhatunk vele:

• Rhodiola rosea;

 

• rózsagyökér;

 

• aranygyökér;

 

• rose root;

 

• golden root;

 

• arctic root.

A növény legismertebb összetevői közé tartoznak a rosavinok és a salidrozid. Ezek jelenléte azonban önmagában nem bizonyítja egy készítmény hatásosságát. A kivonási eljárás, a növényi alapanyag, a hatóanyagarány és a termék minősége jelentősen eltérhet.

Mit jelent az, hogy adaptogén?

Az „adaptogén” olyan, főként gyógynövényekkel kapcsolatban használt gyűjtőfogalom, amely azt feltételezi, hogy egy anyag javíthatja a szervezet fizikai vagy pszichés terheléshez való alkalmazkodását.

Az adaptogén megnevezés azonban:

• nem jelent automatikusan bizonyított klinikai hatást;

 

• nem önálló orvosi diagnózis vagy gyógyszerengedélyezési kategória;

 

• nem igazolja, hogy a növény mindenkinél csökkenti a stresszt;

 

• nem jelenti azt, hogy egy étrend-kiegészítő betegséget kezelhet;

 

• nem teszi mellékhatás- vagy kölcsönhatásmentessé a terméket.

Ezért az „adaptogén” kifejezést nem szabad a biztos hatás szinonimájaként értelmezni.

Mire használják hagyományosan a Rhodiola roseát?

Az Európai Gyógyszerügynökség gyógynövényekkel foglalkozó bizottsága a Rhodiola rosea meghatározott gyökér- és gyöktörzskészítményeit a stresszhez kapcsolódó tünetek – például a fáradtság és a gyengeségérzet – átmeneti enyhítésére szolgáló hagyományos növényi gyógyszerként értékelte.

Ez a minősítés hagyományos használaton alapul. Nem jelenti azt, hogy a hatásosságot nagy, modern és egymástól független klinikai vizsgálatok egyértelműen igazolták.

Az EMA értékelése nem vonatkozik automatikusan minden Rhodiola-tartalmú étrend-kiegészítőre, teára vagy többkomponensű készítményre. A kutatásban vizsgált kivonat és a kereskedelmi termék összetétele eltérhet.

Rhodiola rosea és stressz

A Rhodiola roseát legtöbbször stresszhez kapcsolódó kimerültség és fáradtság miatt vizsgálták. Néhány kisebb humán kutatás kedvező változásokat talált bizonyos stressz- és fáradtsági mutatókban.

Ezeket az eredményeket azonban óvatosan kell értékelni, mert:

• sok vizsgálat kevés résztvevővel készült;

 

• eltérő kivonatokat és adagolásokat alkalmaztak;

 

• nem minden kutatás talált kedvező hatást;

 

• több tanulmány beszámolója hiányos volt;

 

• az eredményeket kevés független kutatócsoport ismételte meg;

 

• a stressz, fáradtság és kimerültség mérésére eltérő kérdőíveket használtak.

Ezért nem állítható, hogy a Rhodiola mindenkinél csökkenti a stresszt vagy biztosan normalizálja a kortizolszintet.

Rhodiola rosea és fáradtság

Egyes vizsgálatokban standardizált Rhodiola-kivonat mellett javultak bizonyos, stresszhez kapcsolódó fáradtsági panaszok. Más kutatások nem mutattak egyértelmű vagy klinikailag jelentős előnyt.

A rendszeres vagy kifejezett fáradtság hátterében számos ok állhat, például:

• alváshiány vagy alvási apnoé;

 

• vérszegénység;

 

• pajzsmirigybetegség;

 

• cukorbetegség;

 

• fertőzés vagy gyulladásos betegség;

 

• szív- és érrendszeri probléma;

 

• depresszió vagy más mentális állapot;

 

• gyógyszermellékhatás;

 

• túlzott fizikai vagy pszichés terhelés.

A Rhodiola alkalmazása ezért nem helyettesítheti a tartós vagy megmagyarázhatatlan fáradtság kivizsgálását.

Rhodiola rosea és libidó

A „Rhodiola rosea libido” és a „Rhodiola sex drive” keresések mögött jellemzően az a kérdés áll, hogy a növény közvetlenül fokozza-e a szexuális vágyat.

Jelenleg nincs megfelelő minőségű humán bizonyíték arra, hogy a Rhodiola rosea önmagában, közvetlen afrodiziákumként megbízhatóan növelné a férfiak vagy nők libidóját.

Elméletileg közvetett kapcsolat elképzelhető. A tartós stressz, kialvatlanság, fáradtság és pszichés túlterhelés csökkentheti a szexuális érdeklődést. Amennyiben valakinél egy beavatkozás javítja a közérzetet vagy csökkenti a kimerültséget, az közvetetten kedvezhet az intimitásnak is.

Ez azonban nem bizonyítja, hogy:

• a Rhodiola közvetlenül vágyfokozó hatású;

 

• mindenkinél növeli a szexuális érdeklődést;

 

• kezeli az alacsony libidó mögött álló betegséget;

 

• helyettesíti a hormonális, gyógyszeres vagy párkapcsolati ok kivizsgálását.

A libidóra ható természetes módszerekről és a bizonyítékok korlátairól a természetes potencianövelésről szóló útmutatóban olvashatsz részletesebben.

Javíthatja-e a Rhodiola a merevedést?

Nincs megfelelő humán klinikai bizonyíték arra, hogy a Rhodiola rosea önmagában kezelné a merevedési zavart vagy a pénisz vérkeringésének célzott javításával megbízhatóan erősebb erekciót eredményezne.

A merevedési zavar hátterében állhat:

• érrendszeri betegség;

 

• magas vérnyomás;

 

• cukorbetegség;

 

• idegrendszeri eltérés;

 

• hormonális probléma;

 

• gyógyszermellékhatás;

 

• szorongás vagy teljesítménykényszer;

 

• dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás.

Stresszhez kapcsolódó alkalmi teljesítményproblémánál a pszichés terhelés csökkentése kedvező lehet, de a Rhodiola ettől még nem válik igazolt merevedésizavar-kezeléssé.

A bizonyított és nem bizonyított megoldástípusok közötti különbséget a Potencianövelő Kisokos foglalja össze.

Korai magömlés és Rhodiola

Egy kisebb, korai fázisú vizsgálat olyan kombinált készítményt értékelt, amely Rhodiola roseát, folsavat, cinket és biotint is tartalmazott. A résztvevőknél javult néhány, az ejakuláció időzítésével kapcsolatos mutató.

Ebből azonban nem állapítható meg a Rhodiola önálló hatása, mert:

• a készítmény több különböző összetevőt tartalmazott;

 

• nem kizárólag Rhodiolát vizsgáltak;

 

• korai fázisú kutatásról volt szó;

 

• a merevedési funkciót mérő pontszám nem javult szignifikánsan;

 

• az eredményt nagyobb, független vizsgálatoknak kellene megerősíteniük.

A Rhodiola ezért nem tekinthető bizonyított korai magömlés elleni kezelésnek.

Növeli-e a tesztoszteronszintet?

Nem áll rendelkezésre megfelelő humán bizonyíték arra, hogy a Rhodiola rosea normális vagy alacsony tesztoszteronszint mellett megbízhatóan növelné a hormon koncentrációját.

Az állatkísérletes vagy laboratóriumi eredmények nem vihetők át automatikusan emberekre, és egy sportteljesítményt vagy fáradtságot vizsgáló kutatás sem bizonyít tesztoszteron-emelő hatást.

Az alacsony tesztoszteronszint diagnózisához tünetek, ismételt laborvizsgálatok és orvosi kivizsgálás szükséges. A témáról a Tesztoszteron Kisokosban olvashatsz.

Alkalmas-e depresszió kezelésére?

A depresszió súlyos és sokféle formában jelentkező egészségi állapot. Kisebb kutatások vizsgálták a Rhodiola lehetséges hatását hangulati tünetekben, de a rendelkezésre álló bizonyíték nem elegendő ahhoz, hogy a növényt antidepresszáns kezelésként lehessen ajánlani.

A Rhodiola nem helyettesíti:

• az orvosi vagy pszichológiai kivizsgálást;

 

• a pszichoterápiát;

 

• az orvos által felírt antidepresszánst;

 

• az akut pszichiátriai ellátást;

 

• az öngyilkossági veszély szakszerű kezelését.

Felírt pszichiátriai gyógyszert nem szabad Rhodiola vagy más étrend-kiegészítő kedvéért önállóan elhagyni, lecserélni vagy módosítani.

Javíthatja-e a koncentrációt és a szellemi teljesítményt?

Néhány kisebb vizsgálat mentális fáradtságban, figyelemben vagy stresszes körülmények között végzett feladatokban kedvező eredményeket talált. Más vizsgálatok nem mutattak egyértelmű előnyt.

A jelenlegi bizonyíték alapján nem jelenthető ki, hogy a Rhodiola:

• mindenkinél javítja a memóriát;

 

• megelőzi a szellemi hanyatlást;

 

• kezeli a demenciát;

 

• tartósan fokozza a koncentrációt;

 

• helyettesíti az alvást és a pihenést.

Rhodiola rosea és fizikai teljesítmény

A növényt fizikai állóképességgel és sportteljesítménnyel kapcsolatban is vizsgálták. Egyes kutatások kisebb előnyöket jeleztek, más vizsgálatok nem találtak érdemi különbséget.

A kutatásokban szereplő eredmények nem jelentik azt, hogy egy tetszőleges Rhodiola-készítmény:

• biztosan növeli az állóképességet;

 

• izomtömeget épít;

 

• helyettesíti az edzést és a megfelelő táplálkozást;

 

• minden sportoló teljesítményét javítja;

 

• doppingmentességet vagy versenysportban való alkalmazhatóságot garantál.

Nem minden Rhodiola-készítmény egyforma

A kutatási eredmények értékelésekor mindig figyelembe kell venni, hogy pontosan milyen kivonatot vizsgáltak.

A termékek között eltérhet:

• a felhasznált növényfaj;

 

• a gyökér és gyöktörzs aránya;

 

• a kivonási eljárás;

 

• a kivonat koncentrációja;

 

• a rosavin- és salidrozidtartalom;

 

• az egy adagban található mennyiség;

 

• a további összetevők jelenléte;

 

• a gyártási és minőség-ellenőrzési rendszer.

Egy klinikai vizsgálatban szereplő standardizált kivonat eredménye ezért nem használható fel automatikusan egy tea, por vagy más összetételű kapszula hatásának igazolására.

Hogyan válassz Rhodiola rosea készítményt?

Vásárlás előtt érdemes ellenőrizni:

• szerepel-e pontosan a Rhodiola rosea fajnév;

 

• mely növényi részből készült a kivonat;

 

• mekkora a napi adag és az egy adagban lévő mennyiség;

 

• feltüntették-e a kivonat arányát vagy standardizálását;

 

• tartalmaz-e koffeint vagy más élénkítő összetevőt;

 

• elérhető-e magyar nyelvű használati és biztonsági tájékoztató;

 

• azonosítható-e a gyártó és a forgalmazó;

 

• tesz-e túlzó, garantált gyógyító vagy szexuális hatásígéretet.

A pontos összetétel nélküli, garantált libidónövelést, merevedést, tesztoszteron-emelkedést vagy depressziókezelést ígérő termékeket kerülni kell.

Mennyi Rhodiola rosea szedhető?

Nincs minden termékre és minden felhasználóra érvényes, egységes Rhodiola-adag. A vizsgálatokban különböző kivonatokat, koncentrációkat és kezelési időtartamokat alkalmaztak.

Ezért:

• mindig a konkrét termék címkéjén szereplő adagolást kell követni;

 

• az ajánlott napi mennyiséget nem szabad túllépni;

 

• különböző Rhodiola-termékeket nem érdemes egymással kombinálni;

 

• a vizsgálatokban használt milligrammérték nem vihető át automatikusan más kivonatra;

 

• tartós alkalmazás előtt orvossal vagy gyógyszerésszel érdemes egyeztetni.

Az EMA hagyományos növényi gyógyszerekre vonatkozó értékelése felnőttekre vonatkozik, és azt javasolja, hogy a stresszhez kapcsolódó tünetek két hétnél hosszabb fennállása esetén orvosi tanácsot kell kérni.

Mellékhatások és gyógyszerkölcsönhatások

A rövidebb humán vizsgálatokban a Rhodiola-készítményeket általában viszonylag jól tolerálták, de a kutatások résztvevőszáma és időtartama korlátozott volt. Ezért a ritkább és hosszú távú kockázatok nem tekinthetők teljesen feltártnak.

Használat közben jelentkező új vagy szokatlan panasz esetén a készítmény alkalmazását fel kell függeszteni, és szükség esetén orvoshoz vagy gyógyszerészhez kell fordulni.

A növényi készítmények és gyógyszerek kölcsönhatásait nem minden esetben vizsgálták megfelelően. Külön egyeztetés indokolt lehet, ha valaki:

• antidepresszánst vagy más pszichiátriai gyógyszert szed;

 

• vérnyomás- vagy szívgyógyszert használ;

 

• cukorbetegségre kap kezelést;

 

• véralvadásgátlót szed;

 

• immunrendszert befolyásoló gyógyszert kap;

 

• egyszerre több étrend-kiegészítőt használ;

 

• műtét vagy altatás előtt áll.

A kölcsönhatás lehetősége miatt felírt gyógyszert nem szabad önállóan elhagyni vagy az adagját megváltoztatni.

Kiknek szükséges különös óvatosság?

Orvosi vagy gyógyszerészi egyeztetés nélkül nem javasolt a használat:

• terhesség és szoptatás alatt;

 

• 18 éves kor alatt;

 

• pszichiátriai betegség vagy pszichiátriai gyógyszerszedés mellett;

 

• súlyos szív- és érrendszeri betegség esetén;

 

• többféle rendszeresen szedett gyógyszer mellett;

 

• ismert növényi allergia esetén;

 

• műtétet megelőző időszakban.

Mikor szükséges orvosi kivizsgálás?

Ne kizárólag étrend-kiegészítővel próbáld kezelni a problémát, ha:

• a fáradtság tartós, fokozódik vagy megmagyarázhatatlan;

 

• a szexuális vágy hirtelen vagy jelentősen csökkent;

 

• a merevedési zavar rendszeresen visszatér;

 

• mellkasi fájdalom, nehézlégzés vagy szívpanasz jelentkezik;

 

• depresszió, súlyos szorongás vagy alvászavar áll fenn;

 

• testsúlyváltozás, láz, vérszegénység vagy hormonális tünet társul a fáradtsághoz;

 

• a panasz új gyógyszer elkezdése után alakult ki;

 

• az étrend-kiegészítő használata után új tünet jelentkezik.

Gyakori kérdések a Rhodiola roseáról

Felhasznált szakmai források

• European Medicines Agency: Rhodiolae roseae rhizoma et radix

 

• Ishaque és munkatársai: Rhodiola rosea for physical and mental fatigue – systematic review

 

• Hung és munkatársai: Effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea – systematic review

 

• Olsson és munkatársai: Standardizált Rhodiola-kivonat stresszhez kapcsolódó fáradtságban

 

• Rhodiola rosea és állóképességi teljesítmény – systematic review and meta-analysis

 

• Rhodiolát is tartalmazó kombináció korai magömlésben – korai fázisú vizsgálat

 

• NCCIH: Dietary and Herbal Supplements – biztonság és kölcsönhatások

 

• Adaptogének és antidepresszánsok lehetséges kölcsönhatásai

Szerzői és szerkesztési információk

A cikk szerzője Kellner Tamás, a PotenciaMarket tartalmi szerzője és szerkesztője.

A tartalom elkészítésének és forrásellenőrzésének elveit a Szerkesztési és forráshasználati irányelvek ismertetik. A saját termék- és kategórialinkek kereskedelmi hátteréről a Kereskedelmi átláthatósági tájékoztatóban olvashatsz.

A termékek személyesen is megtekinthetők és átvehetők budapesti üzletünkben. A személyes vásárlás nem helyettesíti az orvosi vagy gyógyszerészi tanácsadást.

Fontos: ez a tartalom általános tájékoztatásra szolgál. Nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist, pszichológiai vagy gyógyszerészi tanácsadást és a személyre szabott kezelést. Felírt gyógyszert ne kezdj el, ne hagyj abba, és annak adagját ne módosítsd önállóan.